Enesearengu mentorlusprogramm sisaldab põhjalikult läbimõeldud mooduleid, mis aitavad Sul saavutada isiklikke eesmärke, avastada oma tugevusi ja arendada vajalikku eneseteadlikkust ja enesejuhtimisoskust, tõsta enesekindlust.

Sinuga koostame Sinu vajadustele vastava programmi, mida saame jooksvalt üle vaadata, vajadusel muuta kohtumiste sagedust ja sisu.

Siin on näidiseks võimalikud moodulid, mis võiksid programmis olla:

---

1. Programmi sissejuhatus ja eesmärgi seadmine

• Eesmärkide määratlemine – Esimene sessioon keskendub Sinu isiklike eesmärkide ja soovide selgitamisele. Kasutame tööriistu nagu SMART-eesmärkide seadmine või väärtuste määratlemine.
• Hetkeseisu hindamine – Enda hetkeolukorra ja isikliku arengu taseme hindamine enesehindamisülesannete või -küsimuste kaudu.

2. Eneseteadlikkus ja identiteet

• Tugevuste ja nõrkuste avastamine – Harjutused, mis aitavad Sul tuvastada oma tugevusi, andeid ja potentsiaalseid arengukohti. Kui soovid keskenduda ühele teemale (nt suhted), siis töötame suurema tähelepanuga sellele temale.
• Põhiväärtused ja identiteet – Keskendumine sügavamatele küsimustele: mis on Sulle tõeliselt oluline ja milliseid väärtusi Sa elad.
• Mõtteviisi muutmine – Töötamine enesepiiravate uskumuste ja mõttemustritega, mis võivad arengut takistada. Õpetan lihtsaid meetodeid, mis aitavad Sul oma mõttemustreid ka jooksvalt tuvastada ja muuta.

3. Emotsioonide juhtimine ja emotsionaalne intelligentsus

• Tunne oma emotsioone – Emotsioonide märkamine ja mõistmine, nende päritolu ja mõju igapäevaelule.
• Emotsionaalsete vallandajate tuvastamine – Harjutused ja refleksioonid, et mõista, mis olukorrad ja inimesed põhjustavad Sinus tugevaid emotsioone ja kuidas nendega toime tulla.
• Kaastunne ja empaatia enda vastu – Enese toetamine keerulistes olukordades.

4. Suhtlemis- ja eneseväljendusoskused

• Autentne eneseväljendus – Harjutused, mis toetavad siirast ja ausat suhtlemist.
• Kuulamisoskused ja empaatia arendamine – Kuulamisoskuste harjutused ja empaatilise suhtlemise tehnikad.
• Piiride seadmine ja enese eest seismine – Õppida selgelt väljendama oma vajadusi ja kehtestama piire, et kaitsta oma energiat ja heaolu.

5. Aja- ja energiajuhtimine

• Prioriteetide seadmine ja aja juhtimine – Tööriistad ja meetodid produktiivsuse ja keskendumisvõime parandamiseks (nt Pomodoro meetod, 80/20 printsiip).
• Töö ja isikliku elu tasakaal – Harjutused ja refleksioonid, kuidas leida tasakaalu tööalaste ja isiklike kohustuste vahel.
• Energiataseme ja motivatsiooni juhtimine – Kuidas suurendada oma energiat ja hoida motivatsiooni, isegi väljakutsete korral.

6. Kohalolu praktiseerimine

• Meditatsioon ja tähelepanelikkus – Praktikad, mis toetavad meelerahu ja kohalolu.
• Kehateadlikkus – Harjutused, mis aitavad Sul kontakti saada oma kehaga, et märkaksid varajasi stressi või ärevuse signaale.
• Juhendatud visualisatsioonid – Visualisatsiooniharjutused eesmärkide saavutamiseks ja enesekindluse suurendamiseks.

7. Väljakutsed ja mugavustsoonist väljumine

• Ebaõnnestumistega toimetulek ja vastupidavus – Tööriistad ja meetodid, kuidas õppida ebaõnnestumistest ja arendada vastupidavust.
• Väljakutsuvad eesmärgid ja riskide võtmine – Toetav keskkond, et proovida uusi asju ja astuda mugavustsoonist välja.
• Tagasilöökide ja edusammude reflekteerimine – Regulaarne refleksioon ja arutelu, et hinnata arengut ja õppida tagasilöökidest.

8. Programmi kokkuvõte ja edasine tegevusplaan

• Reflekteerimine ja tagasivaade – Teeme kokkuvõtliku sessiooni, et arutleda saavutuste, väljakutsete ja õppetundide üle ning nende integreerimist igapäevaellu.
• Tegevusplaanide ja tulevikuvisiooni loomine – Isiklik tegevusplaan järgmisteks kuudeks, et hoida saavutatud enesearengu fookust, toetades Sind iseseisva arengutee jätkamisel.
• Jätkutugi ja arengut jälgivad kohtumised – Võimalus kokku leppida järelkohtumisi või olla kontaktis, et toetada püsivat arengut.

See programm pakub struktureeritud, terviklikku lähenemist, mis arendab Sind nii emotsionaalselt, vaimselt kui ka praktiliselt, et Sa saaksid enesearengus liikuda edasi ja jõuda oma isiklike eesmärkideni, suurema õnne ja rahulolutundeni.

---

Siin on mõned lisamoodulid, mis võivad rikastada eeltoodud mentorlusprogrammi, pakkudes süvitsi minevat tuge ja täiendavaid praktilisi tööriistu:

9. Alateadlikud mustrid ja sisemine tervenemine

• Hüpnoosi ja meditatiivse tervenemise sessioonid – Kasutan süvameele tasandil toimivaid tehnikaid (nt hüpnoos ja personaalne juhendatud meditatsioon), et aidata Sul avastada ja tervendada alateadlikke uskumusi, mis mõjutavad igapäevaelu.
• Hüpnoosi- ja meditatsioonilindistused – Soovi korral lindistan Sinu jaoks tehtud meditatsioonid ja hüpnoosid, et saaksid neid praktiseerida iseseisvalt ning toetada püsivaid muutusi.

10. Kohtumistevaheline tugi ja juhendamine

• Jooksev e-tugi ja nõuanded – Sul on võimalus minult küsida ja saada juhendamist kokkulepitud suhtluskanali kaudu, et säilitada fookus ja töötada läbi tekkivad küsimused.

11. Sisemise tervenemise ja suhtekonstellatsioonid

• Konstellatsioonid – Sul on võimalus lisada peresüsteemide ja suhete konstellatsioone, et töötada emotsionaalsete ja perekondlike mustritega ning leida lahendusi mistahes teemadele, nt suhted, tööalased väljakutsed, enesehinnang, tervis. Konstellatsioonis võid osaleda individuaalselt või tulla minu juhendatud konstellatsioonigruppi.

12. Human Design’i konsultatsioon

• Human Design’i lugemine ja analüüs – Personaalne konsultatsioon, mis põhineb SinuHuman Design’i kaardil, aidates Sul mõista oma isiksuse tugevusi, ära tunda sisemist autoriteeti, intuitsiooni, eluülesandeid, energiamustreid ja strateegiaid, mis toetavad autentsust, eneseteostust jpm.
• Jätkukonsultatsioonid – Human Design’i analüüsi põhjal välja töötatud jätkusessioonid, et arendada Su teadlikkust ja oskust elada oma disaini kohaselt, uurida mingit teemat oma disainis süvitsi.

13. Keha ja vaimu ühendamine

• Meele- ja kehateadlikkuse tehnikad – Praktikad, mis aitavad Sul saada kontakti oma keha ja emotsioonidega, nt hingamisharjutused, kehateadlikkuse harjutused ja meditatiivsed rännakud.

14. Emotsionaalse vastupidavuse ja teadliku kohalolu arendamine

• Emotsioonide juhtimise ja vastupidavuse tööriistad – Harjutused ja meetodid, mis aitavad Sul arendada emotsionaalset tasakaalu ja teadlikkust stressirohketes olukordades.
• Teadliku kohalolu praktikad – Täiendavad tähelepanelikkuse praktikad ja harjutused, mis aitavad suurendada kohalolekut ja meelerahu igapäevaelus.

Need lisamoodulid võimaldavad mul pakkuda Sulle veelgi mitmekülgsemat ja süvitsi minevat tuge, aidates Sul saavutada püsivaid muutusi, suuremat eneseteadlikkust, rahulolu ja rõõmu.