Kursuse ülesehitus

See e-kursus on loodud selleks, et saaksid iseseisvalt, samm-sammult liikuda ärevusest sisemise rahuni. Kursuse materjalid on mu senises praktikas head kasutust leidnud ning toetavad sind igapäevaselt enda tundma ja juhtima õppimisel. See kursus on sinu isiklik sisemise rahu teekond.

Kursuse materjalide seast leiad:

• Lühikesed igapäevased meditatsioonid – lihtsad hetked iseendaga.
• Osho aktiivsed meditatsioonid® – liikumise ja kehatöö kaudu vabastad pingeid ning lood värskust.
• Meditatiivsed rännakud – juhendatud sisemaailma rännakud oma peenkehade tundmaõppimiseks ja kontakti saavutamiseks oma sügavama olemusega.
• Päevaküsimused – toetavad küsimused, mis aitavad märgata ja suunata su sisemist teekonda.
• Nädala fookused – igal nädalal on kindel keskne teema, millele tähelepanu pöörata.
• Päevikud – ruum iseenda mõtete ja tunnete väljendamiseks ning sügavamaks mõtestamiseks.
• Toetavad teooriatekstid ja videod – aitavad paremini mõista inimese olemust, ärevust kui nähtust, teekonda rahusse, meditatsiooni jpm.

Personaalne tugi:

• Kõigil on võimalus broneerida 30-minutiline tasuta veebikonsultatsioon minuga.
• Soovi korral on võimalik ka pikem nõustamine või teraapiaseanss (sooduskoodi leiad kursuse materjalidest).

Paindlik ajastus:

• Võid liikuda omas tempos – kiiremini või aeglasemalt.
• Soovitan igaks päevaks valida lühimeditatsiooni, mida praktiseerid terve päeva vältel nii palju kui meelde tuleb (see on tõesti oma seisundite valima hakkamiseks baasiline!) ning ühe teise tegevuse (Osho aktiivne meditatsioon®, meditatiivne rännak, nädala fookuse seadmine, eneserefleksiooni harjutus, teooria kuulamine või lugemine) vastavalt oma päevaplaanile ja võimalustele. NB! Tee selle kursuse läbimine enda jaoks võimalikult lihtsaks ja mänguliseks. Vaata ka peatükki: “Kuidas saada sellest kursusest kõige rohkem kasu?”
• Kui teed iga päev väikese sammu, võid juba mõne nädala jooksul kogeda sügavat muutust oma sisemises seisundis.
• Soovitan enesega intensiivselt töötada kolm kuud või kuni tunned, et suudad enda seisundeid luua ja hallata ning aeg-ajalt jälle kursuse materjalide poole tagasi pöörduda, et endale mõni intensiivsem enesehoole nädal pakkuda. Nii hoiad ennast hästi töökorras 🙂

Kursus täieneb ajas:

• Aeg-ajalt kursuse materjalide juurde tagasi pöördumine on kasulik ka sellepärast, et siit võid leida midagi uut, mida vahepeal olen lisanud.

Tule julgelt teele. Võta ühendust, kui sul on küsimusi.
Sinu teekond rahusse võib alata siit, just sinu moodi ja sinu tempos.